口臭怎么办?这个方法让你轻松应对
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口臭老中医
人民满意好医生
他行医数十载,不仅医术精湛,而且医德高尚。曾被评为省“人民满意好医生”和“优秀乡村医生”。尤其是他中医治口臭的偏方,一个疗程根治,堪称一绝!
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据统计,大约百分之八十左右的人都患有不同程度的口臭问题。口臭不仅会让周围的觉得不舒服,也会使自己感觉到尴尬。为了应付口臭,你首先想到的可能是嚼口香糖、刷牙、洗牙或者用漱口水,这些方法只是指标,效果是非常有限的,其实你只要从日常生活饮食和习惯上入手,就能轻松有效地解决口臭问题。
保持你的口腔清洁
口臭的原因绝大部分是因为寄生于牙齿、牙龈或者舌头上的细菌,也有的是牙龈疾病造成的。
牙龈疾病分成2个阶段:牙龈发炎和牙周病。牙龈炎如果没有及时治疗,就会慢慢恶化成牙周病。目前大概有百分之十左右的人患有严重的牙龈疾病。
资料图:保持口腔清洁,远离口臭
患有牙龈疾病的人,他的牙龈和牙齿间的缝隙比较大,食物容易残留在牙缝中,导致厌氧菌的生长。病情严重时会引发牙龈出血和口腔溃疡,这些都是造成口臭的原因。所以要经常保持口腔的清洁卫生以及防止细菌的生长,这对于口臭的预防和恶化是非常重要的。
使用电动牙刷和饭后使用牙线是非常有利于保持口腔的清洁的。这也有助于口腔内益生菌的生长,是目前抑制口腔中口气的有效方法。但是选用牙膏的话请谨慎,含有氟的牙膏虽然可以防止蛀牙,但是也会对口腔和健康造成很大的危害,往往得不偿失。
改善口气问题
除了口腔卫生不良造成口臭以外,你的日常生活习惯和饮食也会有影响。比如服用某些化学药物,有些会抑制口腔唾液的产生,让你感到口干舌燥。在2010年发表的一项医学研究表明,有超过500种药品会抑制口腔唾液的产生。
不要小看口腔唾液的作用。唾液在防止口臭上扮演着极其重要的角色,它可以冲洗口腔中制造口臭的厌氧菌。所以当你在服用某些西药后感觉口干舌燥口臭加重,一定要及时资讯药师,最好能够及时调整药物。
有一部分人习惯用嘴呼吸,这也是造成口干型口臭的原因之一。
另外,打呼噜会造成口干,导致口臭的情况加重,有习惯打呼噜的人也会引起其它健康风险,莫不可轻视。
戒烟戒酒
喝酒后呼出来的气体带有陈腐的酒糟味道,这也是口臭的来源之一,同时经常喝酒的话也会造成口干。因为酒精伤肝。抽烟的人嘴里会残留烟味,也会造成严重的口臭(也叫烟臭)。
有上面这些不良习惯的人不能只是表面上处理口臭,必须从根源上戒掉这些坏习惯才能解决问题。
合理饮食、维持体内益生菌
人体的消化系统中存在益生菌和坏菌的比例,关乎身体的健康,均衡的益生菌和坏菌比例应该维持在85:15左右,一旦失衡就容易有健康风险,同事肠胃中吐出的味道,也是口臭的来源之一。
资料图:益生菌的七大条件和口臭的关系
以下这些常见的饮食,会破坏体内益生菌和坏菌的比例均衡,应该尽量注意避免:
- 加工食品
加工处理的食品最好少吃,这是因为加工食品主要含有糖和毂物,毂物也可以转化为糖,这两种成分会破坏体内微生物的平衡,让坏的细菌、真菌、酵母菌生长活跃,不利于益生菌的存活。
另外,精制的碳水化合物、果汁、汽水,甚至一些标榜“健康”的维他命饮料,都含有大量的糖份,应该减少饮用和摄入。
- 抗生素的滥用
抗生素的滥用不仅会杀死肠道内的有害细菌,也会消灭有益的细菌。所以,不到万不得已不要使用抗生素药物,比如杀灭幽门螺杆菌的三联或者四联药物,就含有大量的抗生素,不仅杀死了幽门螺杆菌,也杀死了其它有益菌。研究表明:口臭跟幽门螺杆菌没有直接关系,幽门螺杆菌更不是口臭的元凶。真是得不偿失。
- 含有氯的自来水
自来水公司为了消除污染水源中的恶臭和腐败的细菌,必须在水中加入大量的氯,以达到消毒的效果,但是氯一样会破坏身体内的细菌平衡,最好不要饮用这样的自来水。如果一定要饮用自来水可以用滤水器过滤掉其中的有害化学物质。
- 农药残留商品
现代农业滥用化学药剂已经成了常态,食用受污染的农产品会破坏身体细菌的平衡,如果有条件的话,应该吃有机的、非转基因农产品。
合理膳食:哪些健康的食物值得吃
要保持身体的消化系统和口腔的菌群状态在健康的水平,关键是要摄入健康均衡的食物。一般来说,主要包括:未经加工的天然食品、新鲜蔬菜瓜果、轻微蒸煮的食物、有机的肉食和乳制品、蔬菜类碳水化合物(马铃薯除外)、健康的油(像橄榄、生坚果提炼的油)等食物。
食用益生菌和发酵食物
除了合理均衡膳食之外,我们还建议摄取发酵的食物和一些必要的益生菌补充品,以加强体内的益生菌环境。
未经高温杀菌的传统发酵食物,像新鲜牛奶、乳酸菌奶、酸菜和纳豆等,能够很好的促进口腔内益生菌的生长,抑制造成龋齿的转塘链球菌。
如果你无法每天食用有机蔬菜,益生菌补充品时一个很好的选择。另外,当你在服用特定的西药是,特别是含有抗生素之类的,最好也能辅助补充一些益生菌,因为它可以帮助被抗生素杀死的有益菌的重新生长。而这,显而易见,对你的口臭问题将大有裨益。
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